随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么。

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