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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充(chōng)siki老师是哪个大学的？沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duōsiki老师是哪个大学的？)久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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