白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻(gōng)，加(jiā一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次)上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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