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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜(yú)一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个(gè)很好(hǎo)一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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