随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xià毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗o)目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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