随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(p酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人í)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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