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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(g过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句ēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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