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练(liàn)瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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