年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏(z胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么àng)病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么