随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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