白(bái)露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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