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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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