练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽(gā)通(tōng)常(cháng)可以提高性(xìng)功(gōng)能的(de)。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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