随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身(美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xí美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗ng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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