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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜20斤是几kg 20斤是多少磅款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重(zhòng)心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned20斤是几kg 20斤是多少磅 Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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