年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花秋以为期句式特点，秋以为期句式判断眼(yǎn)患(huàn)者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　秋以为期句式特点，秋以为期句式判断　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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