老年人骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而(é耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些r)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)耳朵旁的字有哪些字，带右耳朵旁的字有哪些中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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