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　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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