年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般(bā七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁n)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选(七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(s七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁hì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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