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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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