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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(k抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年è)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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