ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语(yǔ)速平缓、平稳(wěn)、音量低(dī)、有非(fēi)常明显的(de)唇(chún)齿(chǐ)音甚至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不同发声(shēng)技巧等多(duō)种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混音可(kě)以有(yǒu)效的避(bì)免声音中较多的基频部分，使得语言(yán)能(néng)量集中在纤细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论(lùn)坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员提(tí)出(chū)。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众(zhòng)的视野。在这条视(shì)频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉的刺激，引发了观众的(de)情(qíng)绪反应，产(chǎn)生了(le)愉悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻(fān)页(yè)、抓/刮/触碰等的(de)声音来(lái)达到刺(cì)激。根据(jù)《自发性知(zhī)觉(jué)经络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触(chù)发(fā)ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所(suǒ)触发(fā)的情(qíng)感(gǎn)是不同(tóng)的，大部分听众会有头(tóu)皮(pí)触(chù)感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会(huì)有类(lèi)似电流经过(guò)等感受。对于这种感(gǎn)觉，有的人(rén)会觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的(de)人却会(huì)感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然(rán)，想要感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这(zhè)些(xiē)音视频则(zé)是更好(hǎo)的选择。市面上有很(hěn)多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打(dǎ)广告(gào)的嫌疑。其(qí)实只要声(shēng)音(yīn)清晰，声场、定位、特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么成(chéng)像好，细节(jié)表现力足，层次感丰(fēng)富的耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的(de)需求。如(rú)果还(hái)能(néng)有主(zhǔ)动降(jiàng)噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝外(wài)界声音(yīn)，专注ASMR。

如果(guǒ)你有(yǒu)压(yā)力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类(lèi)，让自己的心灵(líng)得到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境的3D声音体验(yàn)

缓解一(yī)天的(de)疲(pí)劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别(bié)忘(wàng)了我在这里等着哄你(nǐ)入睡

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