一小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米路程是正常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

　　关于一小时步(bù)行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程以(yǐ)及一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)正(zhèng)常，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大概多少千米等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下知识：

一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促进(jìn)人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设(shè)计(jì)的(de)，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的(de)心(xīn)率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是(shì)步行

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