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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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