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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jì美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思n)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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