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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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