老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合(hé)对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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