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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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