随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian resp陈睿怎么了，b站陈睿事件onse，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上陈睿怎么了，b站陈睿事件也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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