随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng画的作者是谁 画的作者是高鼎吗)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，画的作者是谁 画的作者是高鼎吗起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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