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5公里世界纪录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的(de)时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指在某(mǒu)一个(gè)特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记(jì)载(zài)，现代(dài)最(zuì)早的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)gta5怎么切换角色敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新(xīn)陈(chén)代(dài)谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参(cān)赛(sài)是否值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练(liàn)中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样(yàng)很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就降低训(xùn)练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表(biǎo)记录跑(pǎo)者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢(màn)就慢(màn)，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量gta5怎么切换角色，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创造的，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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