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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(z翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音hěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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