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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(ji广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？ā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动(广东高考总分是多少分,各科多少分，广东省高考总分多少分？dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来说有好处。

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