白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降(jiàngcos2x等于多少二倍cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式角公式，cos2x等于多少公式)低(dī)。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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