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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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