白(bái)露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

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长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yī无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释n)阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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