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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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