随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(d菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救ěng)会影响人们的身心健(jiàn)康(菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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