随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一10克是几两晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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