随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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