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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼 ;

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