随着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)为什么球星都觉得梅西是最佳抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等为什么球星都觉得梅西是最佳。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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