白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温(w哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭ēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒(shū)展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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