绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢(xiè)

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(2升是多少斤啊 2升是多少毫升tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿(lǜ)2升是多少斤啊 2升是多少毫升豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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