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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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