老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围的(de)肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。<1分钟前刚刚哪里发生了地震/p>

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮(1分钟前刚刚哪里发生了地震bāng)助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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