年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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