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5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的(de)最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科或项目中(zhōng)最好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰(jié)克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而(ér)定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施(shī)压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长时间(jiān)的(de)跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充能量，接下来(lái)日子你的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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