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练瑜(yú)伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加(j正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗iā)快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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