5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男(nán)子纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科或(huò)项目中最好的(de)成绩。一(yī)般(bān)来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们(men)说到(dào)世(shì)界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比赛(sài)，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服(fú)就(jiù)停下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱(bào)着硬亲爱的让你㖭我下黑撑的(de)心理，当(dāng)身体出现不适的时(shí)候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而(ér)跑步是个享受的亲爱的让你㖭我下黑过程，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低(dī)训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢(màn)，随(suí)心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的(de)跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易产生(shēng)厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下(xià)来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会(huì)建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威(wēi)的(de)奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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